jak sie szybko

Tragedii nie ma, przy ścianie to jest ciężkie ćwiczenie nawet bardzo ciężkie,jeśli zaczniesz tak regularnie trenować to zobaczysz jak szybko się efekty pojawia :-)

[...] oraz reszcie chłopaków z forum, którzy zawsze służą radą i pomocą Ogólnie jestem zadowolony z całości, przede wszystko udało się złapać troszkę masy, a co nie jest łatwe już jak to było się młodszym. Co cieszy tłuszczu nie wpadło też za dużo, a jak było widać nie żałowałem sobie jedzenia. Cieszyć się również mogę, z poprawienia trawienia, [...]

[...] (szybko/wolno) obciążenie 14/20 orbitrek + średnim tempem do pełnych 20 minut idealnie zaplanowałam ciężary, trening zaliczam do bardzo udanych :-) A1 - cieszę się jak dzieciak z ostatniej serii ze sztangą %-) B1i2 - tu jak zwykle trochę dłuższe przerwy C1 - walka w ostatniej serii i udało się C2 - odjęłam w pierwszych seriach, poszłam [...]

beton najgorszy, już asfalt jako tako wychodzi, oczywiście przy dobrych butkach "treningowo" (czyli rzadko, wręcz bardzo) to zależnie od pogody i pory dnia albo robię teren albo właśnie asfaltowe ulice a tak w ogóle to welcome back po urlopiku taki średnio aktywny, bo niestety sporo było odgniatania zadka w aucie, ale za to jaki [...]

[...] czy braku odpoczynku, więc myślę że jest ok. Nogi tak na prawdę ćwiczę dopiero gdzieś od około 1,5 miesiąca, bo wcześniej uważałem to za zbędne. Dopiero teraz zrozumiałem jak głupi byłem i żałuje, że wcześniej nie poczytałem o treningu nóg na SFD. Przy treningu klatki w poniedziałek nie przeszkadzają mi, a we wtorek przy wykonywaniu HIIT [...]

[...] miał 7,17, czyli tez szybko... (wychodzi na to, ze mam ok 7s na 60m, ale nie ma co tak przekładać, bo to durnota;-P) zdr ps Wiem Papecik, ze organizm sam wie co robić i jak chce sie rzygać, to powinno sie to zrobić, ale ja jakoś nie potrafie, slyszałem, ze po wyrzyganiu odrazu sie czuje jak młody bóg, ale jakos nie moge sie zmusić Zmieniony [...]

Z racji że ten tydzień miałem w biegu i miał być deload to zrobiłem coś jakby split, ale pod deload raczej to nie podejdzie bo cięzkie treningi tylko nie wwedług planu :) W niedziele 20km rowerem wieczorem trening klata(14 serii) + triceps(9 serii) poniedziałek 4 mecze halówki po 12min czyli HIIT }:-( Wtorek plecy(chyba z 16 serii) i biceps(9 [...]

[...] na palce siedząc I obciążenie 15 kg-2 sztangielki po 7,5 kg , II 8kg + 30 min orbi + połamańce i rozciąganie Komentarz: Cienki bolek ze mnie - staram się progresowac, ale jak wezmę większy ciężar- szczególnie w uginaniu bokiem - to nie jestem w stanie wykonac poprawnie cwiczenia {{:-( bardzo mam słabą górę i muszę coś z tym zrobic, bo aż [...]

[...] Moja mama od początku wbijała mi do głowy - szczęśliwa mama, to szczęśliwe dziecko. Trochę walczyłam ze swoim wewnętrznym perfekcjonistą i sporo mnie to kosztowało. Dopiero jak odpuściłam, poczułam ulgę. No i jeszcze jedno - nie da się być idealną matką. Dążenie do tego ryje banię. Bycie wystarczająco dobrą matką jest dużo łatwiejsze i zdrowsze [...]

[...] i kiepski komfort życia, a dwa razy tyle to musi być koszmar. Najgorsze jest to że ja nie mam na to większego wpływu. Jem bardzo zdrowo, słodycze okazjonalnie - tak samo jak przed ciążą. Jedyną zmianą jest brak intensywnych treningów które miałam przed ciążą i może niedoczynność tarczycy która zaczęła się u mnie w ciąży. Od 25 tc mam zakaz [...]

Ale przynajmniej widac, ze madrzeje, nie idzie w zaparte ze swoimi pomyslami i zaczyna sluchac:) Oby tylko ten trend sie utrzymal:) Nie wiem do jakiego bfu powinienes zejsc w sensie cyferek, gdyz nigdy sie w cyferki nie bawilem. Odnosnikiem powinno byc tu lustro, w drugiej kolejnosci waga. Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po [...]

[...] https://iv.pl/images/19777544402655532742.jpg Filmik z finałów https://www.youtube.com/watch?v=n20q_fTy_PE Z Przemkiem https://iv.pl/images/75055430808535348388.jpg I jak na 6 miejsce to nagroda tez bardzo zacna :-)) https://iv.pl/images/66711312122379071307.jpg I oczywiście jedzonko po zawodach (wpadło troche tylko słodkiego i reszta co [...]

[...] bym nie zaliczał z tego względu że zwiększasz spożycie jedzenia a co za tym idzie więcej wody będziesz gromadził w organizmie. BTW są ok, tylko ta kaloryczność za wysoka jak dla mnie, ale to już będziesz musiał sam ocenić :) Patrz w lustro, jeśli będziesz widział że idzie nie tam gdzie ma to obetnij, tak samo z wagą, zważ się powiedzmy w [...]

obcisle spodenki czy tez stroj to wymog,jak inaczej ocenic poprawnie boj,jak zauwazyc oderwanie pośladków? czepianie sie tego jest chore i pokazuje ze nie startowales na wielu zawodach bo wszedzie jest wymog takiego stroju.co do rozdania nagrod sie zgodze,ani medalu za miejsce ani pucharu a tylko slaba odzywka za to weterani,mundurowi dostali [...]

[...] to po siłowym miałam dośc wysokie tętno, bo spocona już byłam po pierwszej giganteserii - trening poszedł super ******************************************************** ja jak wczoraj przyjechałam z moich 36km to myślałam że mi głowe rozerwie, tak mi dowiało w uszy, a dla Ciebie 40 km to nic ... hehe ... zakładaj sobie jakąs opaske na głowe [...]

[...] normalne do miasta obok jedzie się ode mnie przeważnie tak do 25-do 30 minut. Teraz były chyba godziny szczytu,gdyż w jedną strone jechałem 45 minut a z powrotem godzine... jak mnie to denerwuje, no ale nic się nie zrobi. Nie dojadłem niestety jajek, na spotkanie z koleżanką się spóźniłem godzine, dobrze że rozumiała że są korki %-). Trening [...]

Czwartek dzień jak codzień....dziś nudno. Połaziłam polami, ale bez kijoszków. Mam nadzieje że jutro dam rade iść bo urlopuje z dzieckiem w domu. Od pon za to wielka niewiadoma czy strajkują nauczciele czy nie... Także może będziemy sie kisić dłużej w domu %-) ..... i albo będe startowac z kijami na szybko już z domu albo będą za mną szły dwa [...]

[...] zatrzymalo sie w miejscu od kilku dni i juz nie widac postepow ktore byly na poczatku ;) mimo to mam zamiar kontynuowac jeszcze do konca miesiaca. Ciekawi mnie natomiast czy jak przestane stosowac ta urynoteriapie to czy wszystko wroci do stanu jak wczesniej czy te efekty ktore sa juz pozostana ;) Ale mimo wszystko warto bylo sprobowac, w koncu [...]

Wiesz, ja mam tak, że jak jem lody czy ciasto, to mi smakują, ale mnie do słodkości na codzień nie ciągnie. Jak pewnie większość dzieci, słodycze dostawałam i pochłaniałam, ale się widać nie przyzwyczaiłam. To może jak z narkotykami, alkoholem itp. Jedni mogą czasem popróbować i nic, a innych bardziej "kręci" i tym samym, szybko uzależnia.:-?

[...] bo lekkie podniesienie kaloryczności i "idzie w uda". czyli jednym słowem tabsy powodują, że tyje się bardzo szybko, a pozbyć się tego praktycznie nie da:/ nie wiem czy są jakieś sposoby żeby to zmienić... jak obniżę jeszcze kaloryczność posiłków to będę się słaniać na treningach, a to też nie ma sensu bo to część mojego życia, a nie tylko [...]